7 дней об энергии, которая защищает мои границы. Кто-то годами сдерживает злость, пока она не превращается в усталость или болезнь. Кто-то взрывается и потом жалеет о сказанном. Оба способа обходятся дорого, и ни один не помогает сказать о том, что на самом деле важно. Этот дневник не про то, как перестать злиться. Злость — сигнал: нарушена граница, не услышана потребность, произошла несправедливость. Вред приносит не само чувство, а то, что мы с ним делаем: прячем внутрь или выплёскиваем на других.
За семь дней вы:
измерите свою злость по термометру и заметите, как она нарастает;
найдёте, где злость живёт в теле, и попробуете безопасную разрядку;
увидите, какая граница или просьба стоит за злостью;
узнаете свой способ злиться;
вспомните семейные правила злости;
попробуете сказать о злости, а не взорваться, и напишете неотправленное письмо
Что внутри: 20 страниц, 7 дней, 7 практик, 10 минут в день.
Как с ним работать:
10 минут в день, лучше в одно и то же время.
Пишите от руки: рука честнее клавиатуры.
Не пропускайте дни и не забегайте вперёд.
Любой вопрос можно пропустить. Глубину выбираете вы.
Это личный дневник. Вы сами решаете, чем и с кем делиться. Моя злость имеет право быть.
Два формата: Электронная PDF версия. Скачайте файл, распечатайте на А4 и заполняйте от руки. Подходит, если хочется начать прямо сегодня. Печатная версия. Готовая печатная версия хорошего качества: не нужно печатать и скреплять листы самим. Его удобно взять для себя, подарить близким или дать клиенту после сессии, чтобы работа продолжалась дома.
