7 дней о том, чем я плачу за то, чтобы меня приняли. Пользой, удобством, терпением, молчанием, успехом. У многих есть привычная валюта, которой они платят за право быть и за хорошее отношение к себе. Часто этот счёт открыли давно, ещё в детстве, и с тех пор он продолжает работать. Этот дневник не про самооценку. Самооценка — это оценка, а самоценность есть и без заслуг. Он про то, чем вы привыкли за неё платить, и про то, как постепенно перестать.
За семь дней вы:
услышите, как на самом деле разговариваете с собой, и перепишете несколько фраз мягче;
найдёте, где в теле живёт «я недостаточно», и попробуете позу достоинства;
увидите, чем платите за хорошее отношение и во что вам это обходится;
посмотрите на первую оценку, которая звучит до сих пор;
пересмотрите условия, при которых вас принимали, и напишете себе разрешения;
выберете одну фразу для себя, без условий и заслуг.
Что внутри: 20 страниц, 7 дней, 7 практик, 10 минут в день.
Как с ним работать:
10 минут в день, лучше в одно и то же время.
Пишите от руки: рука честнее клавиатуры.
Не пропускайте дни и не забегайте вперёд.
Любой вопрос можно пропустить. Глубину выбираете вы.
Это личный дневник. Вы сами решаете, чем и с кем делиться. Я есть, и этого достаточно.
Два формата: Электронная PDF версия. Скачайте файл, распечатайте на А4 и заполняйте от руки. Подходит, если хочется начать прямо сегодня. Печатная версия. Готовая печатная версия хорошего качества: не нужно печатать и скреплять листы самим. Его удобно взять для себя, подарить близким или дать клиенту после сессии, чтобы работа продолжалась дома.
