7 дней о том, как отличить ответственность от наказания. Одна ошибка, и внутри звучит не «я поступил неправильно», а «со мной что-то не так». Вина и стыд часто приходят вместе, и тогда исправить ситуацию трудно: вместо этого хочется спрятаться или наказать себя. Этот дневник не про то, чтобы перестать чувствовать вину и стыд. Эти чувства нужны: вина говорит о поступке, стыд говорит о себе целиком. Дневник помогает отличить одно от другого и решить, что с этим делать.
За семь дней вы:
научитесь отличать поступок от приговора себе;
найдёте, где в теле живёт стыд;
услышите внутреннего обвинителя и дадите слово доброму свидетелю;
вспомните семейные «стыдно» и посмотрите, откуда они пришли;
разделите свою ответственность и чужую ношу;
решите, что можно исправить, а что пора отпустить.
Что внутри: 20 страниц, 7 дней, 7 практик, 10 минут в день.
Как с ним работать:
10 минут в день, лучше в одно и то же время.
Пишите от руки: рука честнее клавиатуры.
Не пропускайте дни и не забегайте вперёд.
Любой вопрос можно пропустить. Глубину выбираете вы.
Это личный дневник. Вы сами решаете, чем и с кем делиться. Я отличаю поступок от себя.
Два формата: Электронная PDF версия. Скачайте файл, распечатайте на А4 и заполняйте от руки. Подходит, если хочется начать прямо сегодня. Печатная версия. Готовая печатная версия хорошего качества: не нужно печатать и скреплять листы самим. Его удобно взять для себя, подарить близким или дать клиенту после сессии, чтобы работа продолжалась дома.
