7 дней о моём голосе и праве говорить. Голос садится в важном разговоре, слова застревают в горле, а сказанное тут же хочется смягчить: «просто», «наверное», «извините, что отвлекаю». Так постепенно привыкаешь звучать тише, чем хочется. Этот дневник о праве занимать место голосом: говорить вслух, не сокращаться и не извиняться за сказанное. О том, что происходит, когда голос пропадает, и о том, как постепенно вернуть его себе: в разговоре, на работе, с близкими.
За семь дней вы:
составите карту звучания и увидите, где молчите чаще всего;
услышите, как связаны голос, тело и дыхание;
найдёте свои слова-смягчители и попробуете говорить без них;
вспомните первое «замолчи» и ответите на него через годы;
посмотрите, кто говорил в вашем доме, а кто молчал;
выберете одну фразу, которую давно хочется сказать вслух.
Что внутри: 20 страниц, 7 дней, 7 практик, 10 минут в день.
Как с ним работать:
10 минут в день, лучше в одно и то же время.
Пишите от руки: рука честнее клавиатуры.
Не пропускайте дни и не забегайте вперёд.
Любой вопрос можно пропустить. Глубину выбираете вы.
Это личный дневник. Вы сами решаете, чем и с кем делиться. Мой голос имеет право звучать.
Два формата: Электронная PDF версия. Скачайте файл, распечатайте на А4 и заполняйте от руки. Подходит, если хочется начать прямо сегодня. Печатная версия. Готовая печатная версия хорошего качества: не нужно печатать и скреплять листы самим. Его удобно взять для себя, подарить близким или дать клиенту после сессии, чтобы работа продолжалась дома.
